スタジオアリュールの上田恵子先生は 今日も素敵な装いです。

それぞれの悩みは

• 外反母趾でくつが痛い。
• 歩くとバランスが崩れるので
  足の長さが違うような気がする。
• クラブ活動や重いバッグを肩に下げているせいか
  ０脚が気になる。
• 下半身に肉がついている。

などなど、、、、
歩く時の足の指やかかとの使い方、重心の移動、足の振り出し方など人それぞれ 気づかずに変な癖がついています。 町を歩いていると、若い方はお腹が出ていなくても腹筋がないので、姿勢悪く歩く人が多いですね。

レクチャーでは

• 日本人の悩みの種０脚は外側重心で歩く人が多いのと
  0脚因子がある。
• 和服をきた時のように内側重心、内腿に筋肉をつける。
• ヒザを閉じるだけでも内腿のエクササイズになる。
• 骨盤がねじれるとリンパの流れがつまって肩もこり
  姿勢が悪いとヘルニアをはじめ様々な病気になる。
• 悪い姿勢だと150ｋｇの負担がかかるのと同じ
。
• 骨盤を正す。
• まず姿勢の歪みをとって左右対象にする。
• 肩コリには肩甲骨を動かして天使の羽をつくる。

先生のレクチャーで反省したり納得したり、皆さん思い当たることが多そうでした。 姿勢を正すだけでバストアップにヒップアップ、首が長く見え凛とした姿にみるみる 変身していきます。 チョットしたポイントをアドバイスしてもらうと、グ〜ンとエレガントに颯爽に歩けるようになってきました。

「今まで楽な姿勢から正しい姿勢にすだけで、歩くのって難しな〜って感じたけど楽しかった！」
という感想は、やはり自分がレクチャー前より皆さんから素敵に見えると言われ、 コンプレックスが解消される希望が見えてきたからかもしれませんね。

姿勢良く立つ・座る・歩くだけで腹筋も鍛えられ筋力アップに繋がり、 代謝も良くなり病気やケガも少なくなるという効果は頷けます。
レクチャーを思い出しながら毎日の運動「歩く」を改善して，いつまでも若々しく元気な後ろ姿でいてくださいね。

レクチャー後はティータイム

初めてお会いする方ばかりで年代もバラバラですが、すっかり和やかな雰囲気です。

この日おみやげにいただいたお味噌を皆さまに味見をしていただくと 「美味しい〜〜！お料理の幅が広がる！」とさっそくメモっています。
何とこのお味噌も直接愛知県半田市から取り寄せたもの。 でもこんなに美味しくて\525のコストパフォーマンスは嬉しい悲鳴です。

高い老舗の商品だけにこだわらず、良い物を見つけるのもお上手な皆様！ 次から次とマイブームや人があまり知らない良品を紹介しあうのもお得情報の交換、賢く生活することになりますね。

10代の参加者に「話題難しくなかった？」と感想を伺うと 「皆さん、話の中で相槌を打つのが上手いな〜って思ったし、こだわりを持っている人達ばかりで、 自分も大人になったらあんな風になれるかな〜って。それに自分より皆さんの肌が綺麗で、年齢よりずっと若く見えたからびっくりした！」 と一番若いのに一番問題有りと自分の肌や姿勢の悪さを反省していました。

そう言えば、ウオーキング中も先輩達から「今から練習すれば、きっと良くなるよ！」と励まされていましたね。 いつもは話すことのない大先輩達のお話を聞くと刺激になって楽しかったし参加して良かった！ というコメントに今の社会の世代の壁など感じさせない異世代交流の有意義さをヒシヒシと感じた一日となりました（＾＾）